{"id":1310,"date":"2021-09-08T11:02:54","date_gmt":"2021-09-08T11:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biovertix.com\/10-consejos-para-mantenerse-en-buena-salud-y-disfrutar-del-verano\/"},"modified":"2023-12-18T12:18:15","modified_gmt":"2023-12-18T12:18:15","slug":"10-consejos-para-mantenerse-en-buena-salud-y-disfrutar-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biovertix.com\/ca\/10-consejos-para-mantenerse-en-buena-salud-y-disfrutar-del-verano\/","title":{"rendered":"10  consejos para mantenerse en buena Salud  y disfrutar del verano"},"content":{"rendered":"<ul>_x000D_<\/p>\n<li>Procura dormir unos 7-8 horas. El sue\u00f1o es el mejor aliado de todas nuestras c\u00e9lulas. Les ayuda descansar y regenerarse. <\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>No olvid\u00e9is apagar el wifi y los m\u00f3viles antes de ir a dormir para evitar el exceso de contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Sigue haciendo 5-10 minutos de ejercicios para la columna por la ma\u00f1ana. <a href=\"https:\/\/www.angelaolaru.com\/?s=ejercicios+columna\">Ver enlace: <\/a><\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Haz ejercicio al aire libre, 3-4 d\u00edas por semana (caminar r\u00e1pido por el bosque, footing, bici,  senderismo, etc.) o nataci\u00f3n.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Toma el sol 20 minutos al d\u00eda, antes de ponerse cremas con factor de protecci\u00f3n solar, tomando las precauciones necesarias y seg\u00fan el tipo de piel. Hay que hacerlo cuando  el sol es muy suave: a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora de la tarde. Esta breve exposici\u00f3n de 20 minutos es  suficiente para que el cuerpo sintetice una importante cantidad de vitamina D.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Hidr\u00e1tate bien, toma mucha agua con zumo de lim\u00f3n, infusiones, t\u00e9 frio casero https:\/\/www.angelaolaru.com\/?s=te+frio, agua de coco (un excelente isot\u00f3nico natural). Evita los refrescos  azucarados y  tambi\u00e9n las bebidas \u2018 light\u2019 o \u2018 diet\u2019 . Son igual  de nocivos que las elaboradas con az\u00facar y cafe\u00edna.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Aprovecha las verduras y frutas de estaci\u00f3n y mant\u00e9n una dieta sana evitando los azucares refinados, los helados industriales y  \u2018potatos chips\u2019 u otros snacks fritos.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Practica el \u2018grounding\u2019 o toma de tierra en el c\u00e9sped o en la playa: <a href=\"https:\/\/www.angelaolaru.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/BalanceGrounding.pdf\">Ver enlace: <\/a><\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Aprende a conectar con tu cuerpo  practicando meditaci\u00f3n  o mindfullnes  cada d\u00eda. Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees y ayudar\u00e1  tus c\u00e9lulas- trabajadores a recuperar mucha Energ\u00eda Vital.<\/li>\n<p>_x000D_<\/p>\n<li>Sigue haciendo regularmente revisiones y tratamientos quiropr\u00e1cticos. Te ayudan a mantener la correcta alineaci\u00f3n vertebral y  mejorar la comunicaci\u00f3n del sistema nervioso central con todos los otros sistemas \u00f3rganos y c\u00e9lulas de tu cuerpo. Adem\u00e1s potencia tu inmunidad.<\/li>\n<p>_x000D_\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>_x000D_ Procura dormir unos 7-8 horas. El sue\u00f1o es el mejor aliado de todas nuestras c\u00e9lulas. 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